Exercitii si vergeturi

Exercitii si vergeturi

Una dintre modalitatile prin care vergeturile se previn sunt exercitiile fizice. Este recomandat ca in fiecare zi pentru sanatate sa efectuam exercitii timp de 30 de minute. Exercitiile va ajuta sa va mentine greutatea stabila, luarea in greutatea si slabitul sunt doua din principalele motive pentru care vergeturile apar.

Exercitiile nu trebuie sa fie obositoare. Exercitiile cresc fluxul sangelui si circulatia la nivelul pielii, ajutand la repararea si tonifierea pielii.

Exista trei tipuri de exercitii care va ajuta sa preveniti vergeturile: cele cardiovasculare, de fermitate si de stretching.

Exista patru exercitii de baza pentru a minimiza si a preveni aparitia vergeturilor:

  • Abdomene ( pentru vergeturile de pe burta) – asezati-va pe podea, cu spatele drept si genunchii la 90 de grade.Ridicati-va pana ajungeti cu mainile la genunchi. Repetati.
  • Fandarile ( pentru vergeturile de pe coapse si fese) – faceti pasi mari, pana cand un genunchi este la 2 cm de podea si celalalt picior intins, paralel cu podeaua.
  • Ridicarea piciorelor (pentru burta si coapse) – asezati-va pe spate cu piciorele drepte si mainle sub spate. Ridicati picioarle pana la 45 de grade. Puteti ridica picioarele alternativ.
  • Exercitiu pentru vergeturile de pe burta, copase si fese – asezati-va pe burta cu mainle intinse in fata si ridicati trunchiul cat de sus puteti. Mentineti pozitia cat mai mult timp.

Fiecare dintre aceste exercitii se efectuaza in seturi de cate 20-25 de repetari o data pe zi.

Alaturi de o dieta sanatoasa bogata in vitamine si nutrienti ,exercitiile pot avea rezultate pozitive. Exercitii si antrenamentul zilnic nu fac decat sa ofere organismului sanatate. Veti putea sa preveniti vergeturile si in acelasi timp sa va mentineti sanatosi.

Hidratarea pielii si vergeturile

Hidratarea pielii si vergeturile

Vergeturile au un aspect destul de neplacut pentru multe persoane, dar nu multi sunt cei care constientizeaza ca hidratarea pielii joca un rol foarte importanat in prevenirea acestora.

Elementul cel mai important in hidratarea pielii este apa. Corpul nostru este alcatuit in mare parte din apa. Apa mentine un echilibrul sanatos al organismului, pentru a functiona in mod corespunzator.

Vergeturile pot fi prevenite prin mentinerea organismului si implicit a pielii hidratate. Trebuie sa fiti constienti de cantitatea de apa necesara organismului zilnic. Astfel un consum de 12 pahare de apa pe zi este primul pas in prevenirea vergeturilor.

Orice persoana predispusa la aparitia vergeturilor, femeile insarcinate, adolescentii care pot suferi o crestere brusca, persoanele obeze ar trebui sa fie preocupate de aparitia vergeturilor si sa ia masurile necesare pentru a preveni aparitia acestor cicatrici.

Daca corpul nu se mentine hidratat corespunzator, vergeturile pot aparea destul de rapid pe multe parti ale corpului. Ceea este important atunci cand va hidratati corpul cu apa, este sa nu consumati produse care ajuta organismul sa se deshidrateze. De exemplu produsele care contin cofeina. Cofeina se gaseste in produse precum ceaiuri, diferite tipuri de cafele si sucuri, fiind una din principalele cauze atunci cand vine vorba de dezvoltarea de vergeturi.

Atunci cand corpul este suficient de hidratat, pielea este capabila sa se repare rapid si eficient, pastrandu-si elasticitatea. Astfel apa este principalul element care ajuta la prevenirea vergeturilor. Fara suficienta hidratare pielea risca sa se intinda si sa se rupa provacand cicatrici cu aspect urat.

Este important de asemenea sa alegeti creme care contin cantitati mari de apa. Cremele se utilizeaza in zonele care sunt predispuse la aparitia vergeturilor. Aceste zone sunt: abdomenul, piciorele, bratele si spatele.

Un organism hidratat corect si constant duce la lipsa vergeturilor si la mentinea sanatatii.
Alimentatia si vergeturile

Alimentatia si vergeturile

AlimentatieConsumul de alimente care sunt bogate in vitamine si nutrienti este benefic pentru piele. Atunci cand pielea este sanatoasa, ea insasi isi poate repara prejudiciile. O dieta bogata in vitamine poate pastra tesutul conjuctiv elastic si flexibil, prevenind aparitia vergeturilor.

Alimentele bogate in vitamina E, vitamina A si omega 3 sunt cunsocute pentru repararea pielii si pentru minimizarea si prevenirea vergeturilor. Aceste vitamine se gasesc in peste, legume si fructe, nuci.

Evitati sa consumati alimente care contin cantitati mari de grasime, acestea sunt dificil de asimilat si se vor tansforma in grasimi corporale, afectand problema vergeturilor. Sucurile carbogazoase, mancarea junk sunt alimente nesanatoase carea creaza conditii pentru aparitia vergeturilor.

Incercati sa nu va intoxicati organismul cu consmul de cafea, alcool si tigari. Cafeaua contine ingrediente care ajuat la dezvoltarea vergeturilor.

Evitati sa consumati carbohidrati seara. Dupa o anumita ora ne veti mai avea activitate si sunt predispusi la ingrasare, astfel pielea sufera intinderi odata cu ingrasarea apar si vergeturile.

O dieta sanatoasa va poate ajuta sa aveti o piele ferma, stralucitoare si sanatoasa.

Exista o multime de tratamente pentru a evita aparitia vergeturilor, dar primul pas pe care trebuie sa il faceti este sa va schimbati dieta. Corpul nostru este format din 60-80% apa, astfel ca este vital sa beti cel putin 2 litri de pe zi. Pielea va fi mai moale si mai neteda, iar riscul aparitiei vergeturilor scade. Pielea ta va fi netedă şi moale. Hidratarea corespunzatoare va ajuta sa va pastrati pielea elastica si colagenul se produce in cantitati normale.

Este foarte important sa consumati alimente bogate in vitamina A, C, E si zinc

Iata cateva exemple de alimente care contin vitaminele necesare pentru a preveni aparitia vergeturilor:

Alimente bogate in zinc: leguminoase, miere, banane, ceapa, zmeura, nuci, ceai verde, stafide, stridii, lamaie.

Alimente bogate in vitamina A: caise uscate, dovleac, morcovi, spanac, cartofi dulci, ton, ficat, lapte, branza mozzarella, margarina si iaurt. Ceea este bine sa stiti ca in cazul femeilor insarcinate exista o limita in consumul de vitamina A.

Alimente bogate in vitamina C: papaya, kiwi, capsuni, guava, lipitori, nectarine, portocale, grepfrut si clementine, ardei, varza, varza de Bruxelles si varza verde, rosii.

Alimente bogate in vitamina E: ulei de germeni de grau, seminte de floarea soarelui, masline, migdale, alune, afine, avocado, oua si mango.

Daca aveti zilinic o dieta sanatoasa care sa contina macar o parte din aceste vitamine, cu siguranta vergeturile pe care le aveti vor fi minimizate si nu vor mai aparea altele.

Vergeturi sarcina – sarcina si vergeturile

Vergeturi sarcina – sarcina si vergeturile

vergeturi_sarcina80% dintre femeile însărcinate se confruntă cu problema vergeturilor. Deşi nu apar în primele zile ale sarcinii, în lunile a cincea sau a şasea încep să se formeze, din cauza creşterii burţii care provoacă întinderea la maxim a pielii. Vergeturi sarcină este un subiect intens discutat în ultimii ani, deaorece acestea reprezintă urmele pe care cele nouă luni de sarcină le lasă asupra organismului, pe piele, sub formă de cicatrici.

De cele mai multe ori, femeile însărcinate, ale căror mame s-au confruntat cu vergeturi au cele mai mari şanse să le urmeze exemplul. Factorii genetici determină o anumită predispoziţie, care permite transmiterea vergeturilor în rândul familiei, de la mamă la fiică.

Cum previi vergeturile pe timpul sarcinii?

Întrebarea care macină femeile este cum poţi să scapi de vergeturile care apar în timpul sarcinii. De reţinut este faptul că cea mai bună metodă pe care femeile o pot aplica este tratarea lor din fază incipientă sau mai bine, prevenirea lor prin hidratarea pielii sau masarea zonelor predispuse la vergeturi.

Specialiştii susţin că masajul permite sângelui să circule mai bine în straturile pielii. Creşterea bruscă în greutate, pielea uscată sau lipsa unei alimentaţii sănătoase sunt cauze care pot accentua apariţia vergeturilor.  Un consum de la 1,5 la 2 litri de apă se recomandă pentru a preveni şi întâmpina vergeturile sau utilizarea unor uleiuri bogate în vitamine.

A înţelege vergeturile la naştere înseamnă primul pas în tratarea acestora şi folosirea unor metode adecvate şi eficiente. Prevenirea vergeturilor salvează gravidele de la momentele neplăcute când trebuie să caute tratamente pentru îndepărtarea lor. Mănâncă sănătos, urmează o dietă echilibrată, bea multă apă şi hidratează pielea sunt cele mai importante secrete în cazul vergeturilor.

Modificări ale pielii la sarcină

Pe lângă celelalte simptome, la naştere se produc şi întinderi ale pielii de pe coapse, abdomen, fese şi sâni care pot avea culori diferite de la roz violaceu, la alb sidefat. Vergeturile nu apar doar la naştere, ci în a doua jumătate a sarcinii şi iniţial apar la femeile gravide ca nişte dunguliţe. Multe femei se gândesc să apeleze la operaţia estetică după ce au adus pe lume copii, deoarece intervenţia chirurgicală este una dintre cele mai sigure metode care să ducă la vindecarea pielii. De asemenea, operaţia cu laser este o metodă de a trata vergeturile cauzate de sarcină.

Reguli împotriva vergeturilor, la femeile însărcinate

Deşi este aproape imposibil pentru femeile însărcinate să poată să evite schimbările de greutate, medicii recomandă ca acestea să îşi controleze greutatea. Este de preferat ca în cele nouă luni de sarcină, femeile să încerce să nu acumuleze mai mult de 8-12 kilograme, iar acest lucru este posibil printr-un regim sănătos şi exerciţii zilnice. O alimentaţie echilibrată presupune consumul de zarzavaturi, fructe bogate în vitaminele A, C şi E şi consumul de lichide, în special apa, în cantitate mare care poate ajunge la câţiva litri zilnic.

Pentru a ameliora tonusul şi elasticitatea pielii în această perioadă destul de delicată este eficient şi masajul. Cu toate că femeilor însărcinate li se interzice să facă efort, exerciţiile zilnice, uşoare pentru tonifierea muşchilor nu vor avea efecte negative. De preferat este înotul şi stretching-ul. Femeile însărcinate trebuie să evite şi expunerea la raze ultraviolete sau să evite consumul de tutun, care este unul din marii duşmani ai vascularizării pielii.

Vergeturi roşii

Vergeturi roşii

În primă fază, apar acele vergeturi roşii sau roz-violaceu care sunt cunoscute ca vergeturile prospete sau recente, pe când cele mature, vindecate cum se mai numesc, sunt cele care au dobândit o culoare alb-sidefat şi sunt mai greu de observat. O piele deschisă va fi întotdeauna defavorizată şi va pune în evidenţă acele vergeturi roşii, ce apar cel mai adesea pe piept, subaxilar, pe muşchi, abdomen, lângă axile, pe fese, pe picioare sau pe muşchiu dorsal şi pe partea superioară a braţelor.

Datorită unor pierderi care se produc la nivelul ţesutului dermal, în masa conjunctivă pielea se întinde la maxim şi atunci rezultă aceste cicatrici, sub formă de vergeturi roşii.

Vergeturile recente sunt roşii

Stretch Marks On The BodyConform termenilor medicali, vergeturile sunt denumite striae distensae, striae atrophicans, stria rubra, care sunt de fapt vergeturi roşii şi striae alba, cunoscute ca şi vergeturile albe. Ca să nu fie încurcate, este bine de reţinut că vergeturile atât la femeile însărcinate, la adolescenţii aflaţi la pubertate sau la sportivii cărora le creşte brusc volumul muscular sunt de două feluri: vergeturi roşii-violaceu sau roz, cele nouă apărute, însă pe parcurs îşi schimbă aspectul în dungi alb-sidefate, uşor denivelate. De multe ori, vergeturile apar şi pe fondul unor factori genetici sau a unei schimbări radicale de greutate, datorită îngrăşatului sau slăbitului brusc.

Secretul pentru aceste vergeturi roşii este că, fiind recente, se pot trata mult mai uşor, fie prin folosirea unor creme abrazive sau bogate în vitamine. Diferenţa dintre vergeturile albe şi roşii este că, cele din urmă deşi nu pot fi vindecate în totalitate pot fi ameliorate prin utilizarea unor produse naturiste. În stadiul inicipient de vergeturi roşii, pacienţii au şansa ca să urmeze intervenţii clinice sau mai simplu, tratamente, deoarece atunci când devin albe, tratarea vergeturilor se complică.

Specialiştii recomandă ca pentru aceste vergeturi roşii să se aplice o hidratare zilnică a pielii, un tratament cu vitamina C sau acizi de fructe sau o alimentaţie sănătoase şi un consum mare de lichide, în cazul femeilor însărcinate.  De asemenea, tot pentru stadiul iniţial, s-a demonstrat că vergeturile roşii pot fi tratate şi cu peeling chimic şi tretinoin.

Vergeturi roşii, mai uşor de tratat decât cele mature-albe

Vergeturile, fie că sunt albe sau roşii afectează, în special, femeile şi, mai puţin, bărbaţii, adolescentele, femeile însărcinate sau pacienţii cu activitate adrenală puternică. Sub formă de striuri plate, dungi subtiri, ce pot fi chiar pruritice, vergeturile nou apărute sunt vergeturi roşii sau roz-violaceu. Odată cu trecerea timpului, vergeturile ajung să semene cu adevărate benzi de culoare albă şi devin neregulate, depresate şi mai neobişnuit sunt cu axul paralel cu toate liniile de tensiune din piele. Vergeturile albe sunt lungi şi late.

Pentru că marea problemă este că aceste vergeturi nu se vindecă, pacienţii caută cele mai bune remedii ca să prevină apariţia acestora sau să le trateze din faza incipientă. Şansa cea mai mare de ameliorare o au aceste vergeturi roşii, pe când o dată ce îşi schimbă culoarea şi devin albe, există puţine tratamente pentru vergeturile mature.

Vergeturi albe

Vergeturi albe

Ce sunt acestea?

Vergeturile albe sunt mai subtiri decat cele rosii. Aceasta culoare este cauzata de asa numita remodelare a colagenului. Dupa o anumita perioada de timp, organismul produce colagen, astfel aspectul rosu al cicatricilor dispare. Procesul de vindecare nu se face in totalitate, cicatricile nu dispar in totalitate, dar devin mult mai putin vizibile. Odata cu aparitia vergeturilor de culoare rosie are loc si distrugerea pigmentului.

Noile vergeturi sunt incolore si mult mai putin vizibile. Aceste linii albe sau argintii, odata aparute nu vor mai diparea niciodata. Vergeturile albe sunt mult mai greu de tratat decat cele rosii. In cazul vergeturilor rosii secretul sta in hidratare. Vergeturile albe sunt permanente.

Printre tratamentele cele mai bune impotriva vergeturilor albe sunt microdermabraziunea si terapia cu laser. Rezultatele nu vor fi niciodata impresionante, iar costurile sunt destul de ridicate.

Terapia cu laser va poate oferi un tratament pentru vergeturi albe numit lumina intensa pulsata-IPL-cu repigmentare. In aceasta metoda, fototerapia UV este combinata cu tehnologia de lumini orientate. Tratamentul este unul fara efecte secundare si se desfasoara in conditii de siguranta pentru orice tip de piele. Pielea este pigmentata printr-o eliberare exigenta de lumina terapeutice. Cheia este stimularea de melanina. Melanina este produsa in epiderma si detremina culoarea pielii unei persoane. Lipsa melaninei in oraganism duce la albinism. Singurul aspect secundar este un usor aspect bronzay al pielii. Rezultatele sunt magnifice, dar sunt necesare pana la 15 tratamente, iar pigmentarea dureaza doar un an de zile, fiind necesare tratamente de intretinere.

Un singur tratament costa intre 300 si 500 de lei. Chiar daca este un tratament destul de costisitor exista multe persoane care apeleaza la el pentru a scapa de aspectul urat al vergeturilor albe.

Pin It on Pinterest

Share This

Ce sunt vergeturile?

Vergeturi au fost si vor mai fi in continuare o mare problema in viata multor persoane. Cum poti scapa de ele?

 Introdu adresa te de email in campul de mai jos si apasa pe "Afla mai multe!"

You have Successfully Subscribed!