Exercitii si vergeturi

Exercitii si vergeturi

Una dintre modalitatile prin care vergeturile se previn sunt exercitiile fizice. Este recomandat ca in fiecare zi pentru sanatate sa efectuam exercitii timp de 30 de minute. Exercitiile va ajuta sa va mentine greutatea stabila, luarea in greutatea si slabitul sunt doua din principalele motive pentru care vergeturile apar.

Exercitiile nu trebuie sa fie obositoare. Exercitiile cresc fluxul sangelui si circulatia la nivelul pielii, ajutand la repararea si tonifierea pielii.

Exista trei tipuri de exercitii care va ajuta sa preveniti vergeturile: cele cardiovasculare, de fermitate si de stretching.

Exista patru exercitii de baza pentru a minimiza si a preveni aparitia vergeturilor:

  • Abdomene ( pentru vergeturile de pe burta) – asezati-va pe podea, cu spatele drept si genunchii la 90 de grade.Ridicati-va pana ajungeti cu mainile la genunchi. Repetati.
  • Fandarile ( pentru vergeturile de pe coapse si fese) – faceti pasi mari, pana cand un genunchi este la 2 cm de podea si celalalt picior intins, paralel cu podeaua.
  • Ridicarea piciorelor (pentru burta si coapse) – asezati-va pe spate cu piciorele drepte si mainle sub spate. Ridicati picioarle pana la 45 de grade. Puteti ridica picioarele alternativ.
  • Exercitiu pentru vergeturile de pe burta, copase si fese – asezati-va pe burta cu mainle intinse in fata si ridicati trunchiul cat de sus puteti. Mentineti pozitia cat mai mult timp.

Fiecare dintre aceste exercitii se efectuaza in seturi de cate 20-25 de repetari o data pe zi.

Alaturi de o dieta sanatoasa bogata in vitamine si nutrienti ,exercitiile pot avea rezultate pozitive. Exercitii si antrenamentul zilnic nu fac decat sa ofere organismului sanatate. Veti putea sa preveniti vergeturile si in acelasi timp sa va mentineti sanatosi.

Hidratarea pielii si vergeturile

Hidratarea pielii si vergeturile

Vergeturile au un aspect destul de neplacut pentru multe persoane, dar nu multi sunt cei care constientizeaza ca hidratarea pielii joca un rol foarte importanat in prevenirea acestora.

Elementul cel mai important in hidratarea pielii este apa. Corpul nostru este alcatuit in mare parte din apa. Apa mentine un echilibrul sanatos al organismului, pentru a functiona in mod corespunzator.

Vergeturile pot fi prevenite prin mentinerea organismului si implicit a pielii hidratate. Trebuie sa fiti constienti de cantitatea de apa necesara organismului zilnic. Astfel un consum de 12 pahare de apa pe zi este primul pas in prevenirea vergeturilor.

Orice persoana predispusa la aparitia vergeturilor, femeile insarcinate, adolescentii care pot suferi o crestere brusca, persoanele obeze ar trebui sa fie preocupate de aparitia vergeturilor si sa ia masurile necesare pentru a preveni aparitia acestor cicatrici.

Daca corpul nu se mentine hidratat corespunzator, vergeturile pot aparea destul de rapid pe multe parti ale corpului. Ceea este important atunci cand va hidratati corpul cu apa, este sa nu consumati produse care ajuta organismul sa se deshidrateze. De exemplu produsele care contin cofeina. Cofeina se gaseste in produse precum ceaiuri, diferite tipuri de cafele si sucuri, fiind una din principalele cauze atunci cand vine vorba de dezvoltarea de vergeturi.

Atunci cand corpul este suficient de hidratat, pielea este capabila sa se repare rapid si eficient, pastrandu-si elasticitatea. Astfel apa este principalul element care ajuta la prevenirea vergeturilor. Fara suficienta hidratare pielea risca sa se intinda si sa se rupa provacand cicatrici cu aspect urat.

Este important de asemenea sa alegeti creme care contin cantitati mari de apa. Cremele se utilizeaza in zonele care sunt predispuse la aparitia vergeturilor. Aceste zone sunt: abdomenul, piciorele, bratele si spatele.

Un organism hidratat corect si constant duce la lipsa vergeturilor si la mentinea sanatatii.
Alimentatia si vergeturile

Alimentatia si vergeturile

AlimentatieConsumul de alimente care sunt bogate in vitamine si nutrienti este benefic pentru piele. Atunci cand pielea este sanatoasa, ea insasi isi poate repara prejudiciile. O dieta bogata in vitamine poate pastra tesutul conjuctiv elastic si flexibil, prevenind aparitia vergeturilor.

Alimentele bogate in vitamina E, vitamina A si omega 3 sunt cunsocute pentru repararea pielii si pentru minimizarea si prevenirea vergeturilor. Aceste vitamine se gasesc in peste, legume si fructe, nuci.

Evitati sa consumati alimente care contin cantitati mari de grasime, acestea sunt dificil de asimilat si se vor tansforma in grasimi corporale, afectand problema vergeturilor. Sucurile carbogazoase, mancarea junk sunt alimente nesanatoase carea creaza conditii pentru aparitia vergeturilor.

Incercati sa nu va intoxicati organismul cu consmul de cafea, alcool si tigari. Cafeaua contine ingrediente care ajuat la dezvoltarea vergeturilor.

Evitati sa consumati carbohidrati seara. Dupa o anumita ora ne veti mai avea activitate si sunt predispusi la ingrasare, astfel pielea sufera intinderi odata cu ingrasarea apar si vergeturile.

O dieta sanatoasa va poate ajuta sa aveti o piele ferma, stralucitoare si sanatoasa.

Exista o multime de tratamente pentru a evita aparitia vergeturilor, dar primul pas pe care trebuie sa il faceti este sa va schimbati dieta. Corpul nostru este format din 60-80% apa, astfel ca este vital sa beti cel putin 2 litri de pe zi. Pielea va fi mai moale si mai neteda, iar riscul aparitiei vergeturilor scade. Pielea ta va fi netedă şi moale. Hidratarea corespunzatoare va ajuta sa va pastrati pielea elastica si colagenul se produce in cantitati normale.

Este foarte important sa consumati alimente bogate in vitamina A, C, E si zinc

Iata cateva exemple de alimente care contin vitaminele necesare pentru a preveni aparitia vergeturilor:

Alimente bogate in zinc: leguminoase, miere, banane, ceapa, zmeura, nuci, ceai verde, stafide, stridii, lamaie.

Alimente bogate in vitamina A: caise uscate, dovleac, morcovi, spanac, cartofi dulci, ton, ficat, lapte, branza mozzarella, margarina si iaurt. Ceea este bine sa stiti ca in cazul femeilor insarcinate exista o limita in consumul de vitamina A.

Alimente bogate in vitamina C: papaya, kiwi, capsuni, guava, lipitori, nectarine, portocale, grepfrut si clementine, ardei, varza, varza de Bruxelles si varza verde, rosii.

Alimente bogate in vitamina E: ulei de germeni de grau, seminte de floarea soarelui, masline, migdale, alune, afine, avocado, oua si mango.

Daca aveti zilinic o dieta sanatoasa care sa contina macar o parte din aceste vitamine, cu siguranta vergeturile pe care le aveti vor fi minimizate si nu vor mai aparea altele.

Pin It on Pinterest

Ce sunt vergeturile?

Vergeturi au fost si vor mai fi in continuare o mare problema in viata multor persoane. Cum poti scapa de ele?

 Introdu adresa te de email in campul de mai jos si apasa pe "Afla mai multe!"

You have Successfully Subscribed!